大人髪のお悩み解決シリーズ【白髪について深く知ろう！②】

 

 

 

 

 

表参道・原宿の

パートナーシェアサロン
SENSE Hair のオーナー美容師

 

中島 義宗です

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“大人髪のお悩み解決シリーズ”

 

で1番お悩みが多い

 

白髪

 

 

予防策と改善方法を

お伝えします！

(￣∇￣)！

 

 

 

白髪予防と改善の方法5つ

 

 

白髪を減らしたいと

心から願う方におすすめしたい

白髪の予防と改善方法5つを紹介

 

 

1. 食べ物で内側から改善

 

 

 

メラニン色素の原料は

髪の毛を構成している

18種類のアミノ酸の中の一つ

であるチロシンというもの

 

 

メラノサイト（色素細胞）は

チロシナーゼという酸化酵素によって

チロシンを褐色のメラニン色素に変換する

 

 

なのでチロシナーゼが働くには

ミネラル（銅）が必要です

 

 

つまり黒髪をつくるには、

チロシンと銅が必要不可欠ということ

 

 

そして健康な髪をつくるには

タンパク質や亜鉛

ビタミンB・E、カルシウムも大切

 

 

とはいえ全てをバランスよく摂るのも

現実的に難しい…

 

 

なので今回は白髪の予防と

改善におすすめしたい

4種類の食品をピックアップして

紹介します

(＾∀＾)

 

 

 

 

 

納豆に含まれる栄養素は

タンパク質や亜鉛をはじめ

チロシン、銅、ビタミンB6

ビタミンE、カルシウムなど

 

 

髪の健康に重要な役割を果たす

栄養素を多く含み

白髪対策にもってこいの食材といえる

 

 

 

 

 

チーズに含まれる栄養素は

タンパク質やカルシウム

ビタミンB2、ビタミンAなど

 

 

チーズも白髪予防や改善に最適な食材

ただし脂質も多く含まれているため

食べ過ぎには要注意です

 

 

 

 

 

黒ゴマに含まれる栄養素は

頭皮の健康に関わるビオチンをはじめ

ビタミンB2、ビタミンE

髪の健康に関わる

パントテン酸を含みます

 

 

白髪を減らしたいと考えている方は

黒ゴマがおすすめです

 

 

 

 

 

海藻類に含まれる栄養素は

抗酸化作用のあるカロテンをはじめ

ビタミンB群、亜鉛、銅を含みます

 

 

髪に海藻がいいというのは

とっても有名

 

 

どの食材も食べ過ぎるのは

健康によくありません

バランスよく摂取することが大切です

(￣∇￣)

 

 

2.頭皮の血行促進マッサージ

 

 

頭皮をマッサージして

血行促進をすることで

細胞の活性化にもつながります

 

 

また毛細血管の血流もよくなり

栄養も行き届きやすくなる

 

 

シャンプーをする前に

1〜２分で頭皮マッサージが

個人的には1番大事だと思ってる

 

 

とりあえずなにより

習慣にすることが大切！

(￣∇￣)

 

 

 

マッサージする時には

頭皮用の美容液を使うのが

おすすめ

 

 

SENSE Hairでは

こちらの商品を

おすすめしてる

 

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oggi otto

アロマスキャルプエッセンス

【ヴィータ】

60ml  ¥4,730（税込）

 

 

これは活力ある毛髪のための

頭皮専用美容液

 

 

脱毛原因を抑制し

毛髪サイクルを正常に導き

毛包細胞に直接働きかけ

発毛を促進してくれるもの

 

 

まぁこれじゃなくても

なんでもいい

 

 

血行促進効果があって

マッサージの習慣がつきやすいものが

ベストかな

(￣∇￣)！

 

 

 

 

 

 

 

紫外線は頭皮の活性酸素を

増加させるだけでなく

頭皮にダメージを与えてしまう

 

 

だからなるべく

帽子をかぶるのがベスト！

 

 

でもお仕事でかぶれない

帽子が似合わない

帽子が好きじゃないという方もいる

 

 

そんな方には頭皮や髪用の

UVスプレーがおすすめです

 

 

 

 

 

 

 

白髪の予防・改善には

良質な睡眠をとることが大切

 

 

メラノサイトの活性化

新陳代謝の活性化

成長ホルモンの分泌などと

深く関係してきます

 

 

 

 

 

 

 

ストレスによる血行不良や

活性酸素の増加などで

白髪が増えると言われています

 

 

とはいえ

ストレスのない日常なんて

現実的ではありえない

 

なのでせめて1日のうち数分でも

ストレスを緩和できる

自分なりのリラックスタイムを

もつのも大切ですね

 

 

 

まとめ

 

 

白髪の原因を理解すると

おのずと白髪の予防と改善方法が

わかってくる

 

 

全てを実践するのは難しいけど

白髪は無ければ無いに

こしたことはない

 

 

栄養を考えた食事

良質な睡眠…ストレス緩和など

白髪だけでなく

健康を維持するのにも

これらはとっても大切

 

 

大人世代は

“健やかな美しさ”が

なにより大事

 

 

まずは自分で出来ることから

少しでもはじめてみましょう
(＾∀＾)！

 

 

 

ということで

今日はここまで

 

最後まで読んでいただき
ありがとうございました

 

今日も素敵な1日をお過ごしください

 

 

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